Салат “Цезарь”
26.07.2019
Торт «Зебра»
19.09.2019

Правильный школьный завтрак

Семья, мода, красота, фитнес, хобби, здоровое питание, психология отношений. На второй школьный завтрак или на обед в школе приготовьте своему ученику здоровую еду и дайте с собой.

Это гораздо полезнее и дешевле, чем, например, булочка из школьного буфета. Посчитайте сами! Энергия для мозга и тела — правильный школьный завтрак Вместо пресловутой покупной сладкой булочки сделайте полезный бутерброд. В хлебец с отрубями положите для сытности кусочек отварной говядины или курицы, сыр, листовой салат, огурец, редис, помидор, ломтик слабосоленой рыбы, яйцо. Можно использовать простые продукты здорового питания, остатки обеда или ужина — куриные котлетки, картофельные котлеты или домашнюю пастрому. Весь бутерброд обойдется вам меньше 25 рублей. А получите — полезный источник белка, кальция и витаминов. Заверните такой бутерброд в фольгу или пищевую пленку и положите в контейнер. А я еще хочу предложить вам вместо бутерброда сделать вкусные кабачковые маффины, добавив в них кусочки мяса, курицы, ветчины. Вкусные начинки для блинов (взять блины с собой вы тоже можете предложить своему школьнику) наверняка вызовут зависть у его одноклассников.

Отдельно в контейнер можно положить овощи: помидорки черри, свежую морковку, огурчик. Туда же в контейнер поместите фрукты (банан, яблоко, сливу, киви, мандарин), горсть очищенных семечек или грецких орехов, миндаля. Фрукты — витаминная кладовая и источник минеральных элементов. Орехи содержат много ценных веществ (магний, кальций, железо), витамины А, В1 и С, а так же ненасыщенные жирные кислоты. Они дадут ребенку энергию, улучшат концентрацию и никаких «колик в животе»: -). Кстати, можно сделать домашний энергетический батончик — пройдите по ссылке, там рецепт. Дети любят такое лакомство. Вместо сладкого чая, газировки или пакетного сока, всего того, что ребенок покупает в школьном буфете, давайте маленькую бутылочку негазированной воды с лимоном, свежевыжатого сока или домашнего морса (компота). Пища для ума Шведские медики изучили 5 тысяч школьников в возрасте от 10 до 17 лет и сделали интересный вывод. Те ребята, которые часто едят рыбу — лучше учатся. В среднем их оценки на 11% выше, чем у тех, кто предпочитаем мясо. Диетологи считают, что особенно полезны жирные сорта рыбы: лосось, форель, семга. А здесь — рецепт пиццы с беконом. Сгодится как вариант для школьного завтрака.

Когда не хватает времени на приготовление еды себе на работу, а хочется питаться здоровой едой, то доставка корпоративных обедов спасает меня и моих коллег. Советую, очень вкусные обеды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Использование материалов сайта возможно при наличии активной ссылки на первоисточник.

//]]> Adblock
detector