Смузи с творогом – простой рецепт правильного завтрака

• Хотите научиться готовить вкусный и полезный завтрак за 5 минут?
• Желаете удивить своих домашних новым блюдом на завтрак?
• Интересуетесь рецептами полезной и здоровой пищи?
• Надоело есть каждое утро яичницу или овсянку?
• Не знаете чем на завтрак накормить капризных детишек?
• Хотите разнообразить свой привычный рацион?

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили положительно, значит, вам обязательно нужно попробовать приготовить смузи. Поверьте, это нехитрое блюдо прочно займет достойное место в вашем домашнем меню.

На две порции нам понадобится:

•  
  • Пачка творога (жирность выбираете по своему вкусу);
  • Один спелый банан;
  • Примерно 200 мл кокосового молока (можно заменить обычным или соевым);
  • Две столовых ложки отрубей или овсяных хлопьев моментального приготовления)
  • Несколько грецких орехов, сахар или мед по вкусу.

Напомню, завтрак готовится 5 минут, а если вы очень спешите, то можно уложиться в три. Не верите? Засекайте время, начинаем готовить смузи!

Режем бананы.

Блендером или в комбайне перемешиваем творог с бананами в пюре-образную массу.

Постепенно разводим молоком до нужной консистенции, добавляем сахар или мед. Если вы используете кокосовое молоко, то в этом нет необходимости.

Кокосовое молоко придает напиткам и блюдам не только восточный колорит, но и нежно-бархатистый сливочный привкус и аромат.

Интересные факты про кокосовое молоко:

• Кокосовое молоко – это измельченная мякоть ореха и вода, перемешанные между собой;
• Кокосовое молоко продается в консервированном виде и бывает различной консистенции: от густой (похожей на сливки) до водянистой;
• Кокосовое молоко содержит до 27 % жира, но поскольку этот жир растительного происхождения, то он полностью усваивается организмом и не оседает на талии;
• В кокосах содержатся каприловая и лауриновая кислоты, за счет которых кокосовое молоко обладают мощными бактерицидными и противогрибковыми свойствами, а сами кокосы имеют практически неограниченный срок хранения;
• Пока кокосовый орех не раскололи, жидкость внутри него абсолютно стерильна и по своему составу очень близка к плазме человека.
• Забавно, но с точки зрения биологов, кокосовая пальма – вовсе не дерево, так не имеет ни коры, ни ветвей, а кокосовый орех – вовсе не орех, а обычный плод с косточкой, как слива или персик.

• Продукты кокосового дерева очень широко используются в кулинарии. Кокосовая стружка применяется для приготовления изысканных десертов, кокосовое масло – для выпечки или жарки, а кокосовое молоко – в качестве основы для десертов и знаменитых азиатских супов.

  ---

Добавляем хлопья или отруби, перемешиваем уже без блендера, выкладываем в красивую розетку и посыпаем дроблеными орехами.

Все! Приятного аппетита!

P.S. Сегодня мы добавляли в творожный смузи банан. А в следующий раз вы можете заменить его на персик, грушу или любые ягоды, а молоко – на питьевой йогурт или кефир. Экспериментируйте и придумывайте каждый раз новый рецепт смузи, фантазии безграничны!

Пишите комментарии,дополнения к статье, может я что-то пропустила. Загляните на карту сайта, буду рад если вы найдете на моем сайте еще что-нибудь полезное.

Рецепт

Название

Смузи с творогом – простой рецепт правильного завтрака

Опубликован в

2016-08-27

Рейтинг

5 Based on 2 Review(s)