Картофельный салат с сельдереем
Картофельный салат с сельдереем- самый подробный фото-рецепт
Апрель 22, 2016
Блюда из булгура
Блюда из булгура: вкусные фото рецепты
Апрель 27, 2016

Фитнес-печенье из геркулеса: история о том, как есть сладкое и не поправляться

Фитнес-печенье из геркулеса

Может ли выпечка быть одновременно вкусной и не прибавлять лишних сантиметров на вашей талии? С уверенностью отвечаю – конечно, да!

Если вы:

  • Не представляете своей жизни без сладкого и при этом хотите оставаться подтянутыми и стройными;
  • Интересуетесь вопросами правильного питания;
  • Уделяете большое внимание здоровью своих близких и делаете выбор в пользу правильно сбалансированных блюд и полезных продуктов;
  • Хотите повысить свое кулинарное мастерство и научиться готовить восхитительные и полезные десерты из натуральных ингредиентов.

Тогда рецепт этого фитнес-печенья – именно то, что вам нужно!

Нам понадобится:Фитнес-печенье из геркулеса

  •  
    • Большой стакан геркулеса (овсянка должна быть настоящая, а не «быстрого приготовления»);
    • Банан, груша и яблоко по одному фрукту;
    • Одно яйцо:
    • Столовая ложка меда;
    • Изюм и сушеная клюква – по щепотке.

Это не ошибка. Для этого чудесного печенья, действительно, не нужна мука. Впрочем, вы также не найдете маргарина и сахара среди ингредиентов!

Это печенье – яркий образец правильного и полезного десерта!

Немного о сахаре…

Этот углевод имеет большое значение для организма, так как он:

  • является источником энергии;
  • активизирует кровообращение в спинном и головном мозге;
  • препятствует появлению тромбов;
  • способствует правильной работе селезенки и печени;
  • повышает настроение.

 

Но чрезмерное потребление сахара ведет к проблемам с лишним весом, разрушениям зубной эмали, к сосудистым и другим заболеваниям.

Рафинированный сахар относится к быстрым углеводам и не особенно полезен для здоровья.

Необходимую глюкозу наш организм может получать из полезных медленных углеводов, которые не резко изменяют содержание глюкозы в крови и содержатся в несладких фруктах, крупах, меде и других продуктах.

Именно из таких продуктов (с низким гликемическим индексом)  без муки, дрожжей и сахара готовятся восхитительные и полезные для здоровья десерты и лакомства.

Возвращаемся к рецепту.

В миске нужно размять вилкой банан, на крупной терке измельчить грушу и яблоко. Все перемешать.Фитнес-печенье из геркулеса

В полученную фруктовую смесь вбить вилкой яйцо.Фитнес-печенье из геркулеса

После чего добавить все остальные компоненты. Дать настояться минут десять для того, чтобы геркулесовые хлопья пропитались фруктовой массой и стали пластичными.Фитнес-печенье из геркулеса

Формируем руками, смоченными в воде, печенюшки округлой формы и отправляем в духовку (180 градусов). У меня силиконовый лист, но можно использовать и обычную бумагу для выпечки.

Если вы хотите на выходе получить поджаристое печенье с хрустящей корочкой, то нужно формовать его в виде плоских лепешек.

А я сегодня хочу полакомиться мягким и сочным печеньем, поэтому мои заготовки выглядят вот так. Обычно получается 10–12 штук. Фитнес-печенье из геркулеса

Все гениальное просто – примерно через пятнадцать минут печенье из геркулеса готово!

Надеюсь, что мой рецепт поможет вам научиться любить, ценить и готовить полезные десерты и наслаждаться любимыми сладостями без угрызений совести и маниакального подсчета калорий.

Приятного аппетита!

P.S. Вместо изюма и клюквы можно добавить кусочки любых сухофруктов, семечки, дробленые орешки или кокосовую стружку. И запивать это лакомство китайским чаем.  Фантазии безграничны!

Пишите комментарии,дополнения к статье, может я что-то пропустила. Загляните на карту сайта, буду рад если вы найдете на моем сайте еще что-нибудь полезное.

 

 

Рецепт
Название
Фитнес-печенье из геркулеса-для вас рецепт, кто на диете
Опубликован в
Рейтинг
5 Based on 3 Review(s)

1 Комментарий

  1. Error:

    Если у вас не оказалось под рукой каких-то компонентов из предыдущего рецепта, а приготовить низкокалорийное печенье сильно хочется, есть еще один вариант. Потребуется смешать в равных долях обезжиренный кефир и измельченные геркулесовые хлопья. В получившееся тесто добавить мед или сахар и корицу по вкусу. Дать постоять около 40 минут, после чего сформировать печенья и выпекать до готовности при температуре 180.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Использование материалов сайта возможно при наличии активной ссылки на первоисточник.