Салат из печени рыбы
Салат из печени рыбы — трески (консерированной) и огурчиков (соленых и свежих). Полезный и питательный салат
Сентябрь 3, 2016
минестроне
Минестроне –фото-рецепт знаменитого итальянского супа
Сентябрь 4, 2016

Сметанная диета: плюсы и минусы

Сметанная диета

Диеты, основывающиеся на одном продукте питания не редкость, примером этого может служить сметанная диета. Несмотря на высокую калорийность данного продукта, он полезен при избавлении от лишнего веса. Такую систему питания чаще всего рекомендуют людям, чей лишний вес составляет от 20-30 кг.

Полезные свойства сметаны

У кисломолочного продукта, который лег в основу данной диеты, множество плюсов:

 • высокое содержание витаминов группы В. Данные вещества помогают восстановлению нервной системы;
 • наличие в составе витамина А, который отвечает за красоту и молодость кожи;
 • содержание магния и калия, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Сметанная диета содержит белки, жиры и углеводы, что обусловлено составом основного продукта. В отличие от белковых диет, диеты Дюкана и прочих систем питания, в которых практически отсутствуют углеводы и жиры, сметанная позволяет сохранить нужное количество этих необходимых элементов. Я считаю, что сметанную диету можно причислить к разновидности молочной.  Молочная диета будет требовать от вас употребления в большинстве своем молочных продуктов, коим является сметана.

Сметанная диета

Базовые принципы питания

Описываемый способ питания относится к монодиетам. Это означает, что кроме основного продукта, в данном случае сметаны, не разрешается употреблять ничего. В день рекомендуется употреблять 400-450 г. продукта. Жирность сметаны может варьироваться от 20-30 %.
Количество приемов пищи за день – 5. При этом допускается употребление отвара шиповника, без добавления сахара или подсластителей. рекомендуется выпивать между приемами пищи, однако не стоит употреблять более 500 мл.

Рецепт настоя шиповника

Для приготовления этого напитка понадобится около 30-40 г сушеных ягод шиповника, 1 л крутого кипятка. Заваривать напиток лучше всего в термосе. Если данного приспособления нет, можно использовать стеклянную банку. После того, как ягоды заливают кипятком, банку закутывают полотенцем. Настаивается напиток не менее 8-ми часов.

Длительность диеты

Сметанная диета для похудения продолжается всего в течение двух суток. Более длительное применение данного продукта может привести к замедлению обмена веществ. Повторно использовать данную монодиету рекомендуется не раньше, чем через 14-18 дней. Потеря веса за один цикл диеты составляет около 1,5 кг.
Людям с большим количеством лишнего веса рекомендуется свой график диеты. В этом случае цикл питания, основанного на сметане, длится месяц. Однако дни, в которых человек употребляет только этот полезный продукт, встречается только раз в неделю. Таким образом, за цикл сметанной диеты насчитывается всего 4 дня употребления кисломолочного продукта. При этом в остальные дни рекомендуется употреблять большое количество воды, отказаться от мучных продуктов и сладостей.

 Вхождение в диету

В любой отличный от привычного цикла питания следует входить постепенно. В данном случае переходом монодиете служит постепенный отказ от сладкого, жирного и мучного. При этом в рацион постепенно добавляются кисломолочные продукты. Также можно заменять приемы пищи сметаной. Начинать лучше всего с ужинов, а завершать переход отменой привычных завтраков.
Тем, кто не может сразу привыкнуть к такому режиму питания, чувствует слабость и недомогание, разрешается съесть на завтрак углеводный продукт, например, кашу из овсянки. Однако без сахара, ягод и прочих подсластителей. Дополнительное количество медленных углеводов помогает работе мозга, а также снабжает худеющего дополнительной энергией.

Противопоказания

Сметанная диета не рекомендуется подросткам, людям, имеющим аллергическую реакцию на молочные продукты. При нахождении на работе, связанной с тяжелым физическим трудом также не рекомендуется использование любых монодиет.
Не рекомендуется питание, содержащее только один продукт беременным женщинам, а также тем, у кого нарушен месячный цикл. Перед применением любой системы питания лучше посоветоваться с врачом.

Рецепт
Название
Сметанная диета: плюсы и минусы
Опубликован в
Рейтинг
5 Based on 2 Review(s)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Использование материалов сайта возможно при наличии активной ссылки на первоисточник.